Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (CBT)?

CBT — структурированный, доказательный метод, который помогает парам обнаруживать и переосмысливать негативные мысли. Фокусируясь на связи между мыслями, эмоциями и поведением, CBT позволяет парам вносить значимые изменения в динамику отношений.

Кому подходит CBT?

CBT особенно эффективно для пар, которые сталкиваются со следующими трудностями:

• Повторяющиеся споры или нерешённые конфликты.
• Проблемы доверия, ревность или обида.
• Барьер в коммуникации и непонимание.
• Стресс или тревожность, влияющие на отношения.
• Негативные мыслительные паттерны, определяющие поведение и взаимодействие.

Как работает CBT

CBT направлена на выявление и изменение неэффективных мыслительных и поведенческих схем. Сессии имеют конкретные цели и проходят в сотрудничестве, включая:

• Определение негативных мыслей, например предположений или искажений.
• Оспаривание и переосмысление этих мыслей с конструктивных позиций.
• Отработку навыков решения проблем и принятия решений.
• Постановку достижимых целей для улучшения конкретных аспектов отношений.
• Освоение техник общения, которые поддерживают взаимное уважение и понимание.

Преимущества CBT для пар

CBT даёт парам практичные навыки и понимание для трансформации отношений. К ключевым преимуществам относятся:

• Улучшение коммуникации и навыков разрешения конфликтов.
• Повышение эмоциональной осознанности и эмпатии.
• Снижение ревности, недоверия или обиды.
• Формирование более здоровых моделей взаимодействия и связи.
• Лучшее понимание того, как мысли влияют на эмоции и поведение.

Почему стоит выбрать CBT в Mueller Medical Clinic?

Психологи Mueller Medical Clinic владеют современными CBT-техниками и выстраивают подход с учётом особенностей вашей пары. Опираясь на доказательные методы, мы помогаем преодолевать сложности и строить более крепкие отношения.